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北京大学公共卫生学院社会医学与健康教育系教授 钮文异
北京大学公共卫生学院社会医学与健康教育系教授 常 春
中国科学院心理研究所研究员 李新影
过去的这个国庆假期并不平静，10月5日晚，春雨医生创始人张锐因突发心肌梗死猝然离世，年仅42岁；7日凌晨，45岁的山西科技报副总编张建伟也因突发心梗去世。中青年一代的猝然离世着实令人惋惜，这类情况并不只出现在中国。最新调查显示，全球年轻一代普遍都感觉太累，猝死、过劳死悲剧频频发生。
全球2/3人感觉太累
近日，英国杜伦大学研究人员进行了一项全球性调查，参与调查者覆盖134个国家，共计1.8万人。结果显示，68％的参与者都感觉疲惫，称自己需要更多休息。其中，年轻人和收入高的家庭休息时间最短。以英国为例，受访者平均每天的休息时间仅有3小时8分钟，更多的时间是在加班和工作。大多数受访者表示，自己休息时只是听听音乐，甚至什么都不做。
10月7日，日本厚生劳动省则公布了首部《防过劳死对策白皮书》。《白皮书》指出，2015年度日本认定的“过劳死”有96起，包括未遂在内的“过劳自杀”有93起。其中，日本正职员工每月加班的最多时间已经超过“过劳死线”——80小时，而超过“过劳死线”的企业则占到了22.7%。
“过劳”已成为威胁年轻一代健康的世界性难题。2014年发布的《中国人健康大数据》显示，中国已超越日本成为“过劳死”大国，巨大的工作压力导致我国每年因过劳死亡的人数达60万，尤以年轻白领居多。中国社科院《人才发展报告》显示，七成人有过劳死的危险，白领亚健康比例高达76%，22%的中年人死于心脑血管疾病。当下中青年猝死人数节节攀升，已经占到全部猝死者的四成以上，“年轻一代”也因此被冠以“累倒的一代”。
青年一代人不会休息
此前，有媒体专访张锐时称，他一直处于高负荷的工作状态，他自己也表示“确实很焦虑”。而山西科技报副总编张建伟的妹夫关先生称：“他（指张建伟）生活一直不规律，吃住行都不按时，问题并非一天两天形成的。”北京大学公共卫生学院社会医学与健康教育系教授常春指出，猝死、过劳死与工作时间过长、劳动强度过重、心理压力太大、不健康的生活方式等都有关。日积月累，某些特定因素作用下，将诱发潜在问题突现或疾病急性恶化，救治不及时，易危及生命。
为何猝死、过劳死“盯住”越来越多的年轻人？北京大学公共卫生学院社会医学与健康教育系教授钮文异认为，这个年龄段的人普遍“不敢休息”，也“不会休息”。相较于父辈当时稳定的创业、工作环境，当下的中国正处于社会加速转型时期，产业结构调整，就业结构改变，这些都要求人们必须尽快地适应现实生活，加快步伐跟上经济增长速度，竞争也更为严酷和激烈。如果不投入更多的脑力、体力去创新，很可能就面临淘汰或失败。
不难发现，在过劳死的人群中，以20~40岁年龄段人居多。人人创业的时代氛围下，拼命赚钱，玩命创业，成为中青年一代人的人生追求。而在整个生命周期中，人们普遍认为这一年龄段处于最佳状态，相对就会忽视自身健康，认为身体状态还不错，像健康讲座等现场几乎看不到几个年轻人。种种客观因素，逼迫年轻人抓紧时间工作，而“不敢休息”，也没时间休息。
就在这被剥夺得所剩无几的空闲时间内，很多年轻人还“不会休息”。有的年轻人以为窝在沙发玩手机、到公园暴走、出国旅游、聚会唱歌等就是休息放松，其实不然，有时候过度的熬夜、饮酒、聚会，反倒让身体得不到丝毫的休息和放松，还耗费大量精力，挥霍健康。
常春表示，这些惨剧背后，与年轻一代缺乏健康教育和健康意识分不开。面对快节奏、高强度的工作，大多数年轻人认为熬一段时间就过去了，忽视了身心上的病变，殊不知日积月累，身体里埋了一颗颗的“不定时炸弹”。
会休息比会工作更重要
中青年是社会的中坚力量，从某种意义上而言，他们的健康风险是一种潜在的社会危机。因此，预防控制中青年人群的健康风险意义重大。
常春强调，应首先从政策层面，保障职工的休息和休假时间，还要从制度上要求雇主为员工提供包括定期体检、不超时加班、休假，以及提供健康管理在内的福利。在中小学积极开展健康教育，从小培养孩子的健康意识，帮助其养成健康的行为习惯。
企业也应当遵守职工福利保障制度，为员工提供更多的休息活动空间。比如，教授一些减压方法，提供瑜伽、健身课程等，组织集体锻炼等。
李新影呼吁，青年人也应调整好心态，树立合理的人生目标。不要过度苛求完美，该放下的要放下。
钮文异认为，会休息和工作管理一样，要把“休息”做成计划。像有的创业者身体就很好，这跟他们会管理健康分不开。高效率的休息，每天运动10分钟，每周抽出一天休整，出去散步，约上好友聊天，做一些自己喜欢的兴趣爱好。即便是非常繁忙的时候，感觉疲倦时，也不妨打个小盹。
专家提示，年轻人还要养成定期体检的好习惯。不论体力还是脑力劳动者，最好每年做一次体检，一旦发现疾病，应及时治疗。
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